jajka po treningu

[...] teraz na mnie pasują,wczesniej ze mnie spadywały odrazu gdy nietrzymałem rękoma,a wczesniej niemiałem jakies tam diety,jadłem tak wg wskazówek... Rano owsiane białko lub jajka bądz tunczyk w sql czarne pieczywo warzywa i mieso,przed i po treningu ryze kasze miesko itd moja suplementacja opierała sie na O3 i białku i blisko przed kontuzją [...]

[...] 09.12.2011 Standardowy, dobrze zorganizowany dzień treningowy. Dieta: Posiłek I Shake: 100g płatki owsiane, banan (ok. 100g), 30g rodzynki, 15g płatków kokosowych + 4 całe jajka L Posiłek II 150g ryż biały paraboiled, 15g oliwy z oliwek, 130g pierś z kurczaka + 150g brokuły Posiłek III 150g ryż biały paraboiled, pierś z kurczaka 130g, 15g oliwy [...]

[...] do posiłku potreningowego trzyamana na 100% a w sumie nic dodatkowo nie weszło oprócz pustych kalorii z wódki i browarów. po powrocie do domu po 4 rano jeszcze jadłem jajka, ale ogólnie juz mi te jajka wychodza uszami, zastanawiam sie czy by dzis nie zrobic przerwy do diety. Też babcia ma urodziny wiec pewno małe Party bedzie%-) ale dzis [...]

[...] dylemat, co zrobić Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżwyka białkowa, banan 2. ser brie, migdały 3. kasza jęczmienna, kurczak, mango *trening 4. kasza jęczmienna, kurczak, pomelo 5. jajka, migdały 6. płatki owsiane, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e18601d02844a3695487c093957e163.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-12-09 23:45:35

[...] Body Conditions),aerobic, aerobic step, Fat- Burning- zamiennie- ten fitness 3x w tygodniu, 1x basen, 1x siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatków owsianych, jajka i dodatków typu: orzechy, słonecznik, rodzynki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryż, pierś z kurczaczka, warzywa Co jako przekąskę : jakiś owoc: mandarynki, [...]

[...] za brak filmów, ale byłem tak zły na to kolano;/ ciesze sie, że w ogóle przećwiczyłem te nogi. Zrobiłem dziś małe zakupy, zdjęcia tylko niektórych produktów. Zakupiłem - jajka -piersi z kurczaka -twaróg -oliwe -wieprzowine (3.5kg) -słodzik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbfd2298659d4a14a32fa446050abe70.JPG Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-12-09 [...]

[...] Żadnego dotykania kolan na siłę, i broń Cię Pambu przed odrywaniem lędźwi - odrywasz tylko łopatki i z takimi 'wytycznymi' starsz się jak najmocniej spiąć brzuch. Ad.3: Ja jajka zawsze jadam rano, o innej porze już mi nie wchodzą za dobrze. Banan to dobry owoc na po treningu, a generalnie dobrze w ogóle jest jeść warzywa/owoce I tak ode mnie - [...]

9.11 DNT DIETA jajka, masło, chleb żytni, szynka,smietana 30, ryż brązowy, łosoś brzuszki, barszcz czerwony, zielony grejpfrut warzywa: pomidory, kalarepa, marchewka, papryka, brokul Po ostatnim treningu dodałam skakankę, chciałabym jeszcze dodac skakankę w dni bez treningu, może tak być?

[...] Dieta: Myślę o przerzuceniu się znowu na system 6ciu posiłków głównych. Puki co do końca tego tygodnia jem jak zakładałem do tej pory. Posiłek I Placki owsiane -> owsianka, jajka(4 białka, 2 żółtka), wiórki kokosowe, masło orzechowe Między tymi posiłkami Gainer Whey Mass Builder 100g + garść słonecznika Posiłek II Makaron durum 150g, 20g [...]

[...] nie chcę ich zamieniać na aeroby. Po interwałach czuje się dużo lepiej (bardziej wykończony) - to dla tego uczucia je robię ;p Śniadanie: 100g płatków owsianych 2 jajka + 2 kromki chleba razowego 300ml mleka +jakieś orzechy/pestki dyni 2 śniadanie 5 kromek chleba razowego 70g twarogu + jakiś banan jabłko obiad 1 lub 2 woreczki ryżu [...]

Śniadanie Mleko 0.5 - 150ml Płatki owsiane - 90g 2 Jajka-120g Orzechy Laskowe-20g B-47g,T-42g,W-68g Kcal-841 Posiłek w szkole Chleb żytni-360g mieso warzywa maśło Posiłek przed treningowy Ryż/Makaron/Kasza-100g Pierś z kurczaka lub inne mięso-50g B-28g,T-4g,W-77g Kcal-455 warzywa Po treningu Białko SFD-33g B-26g,T-3g,W-2g Kcal-135 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74,5 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 77 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : Chodzę do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x bieganie lub areo Cel : Masa do wiosny [...]

[...] V. POTRENINGOWY (chyba lepiej) Pierś z grilla (na oko 200g) + warzywa z patelni (widać było minimalną ilość bułki tartej). VI. Na razie nic, ale jak zgłodnieję to wszamię 3 jajka na twardo. Prosiłem, żeby mi ugotowali 10 jajek. 3 zjem dziś jak będę głodny, 4 na śniadanie jutro zamiast owsianki. To chyba tyle. PS. Takie pytanie mam. Ponieważ [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Sztangielki / Ławka skośna i do sztangi / gryf lamany, prosty / Orbitrek Dieta : Nie posiadam ulozonej Jem duzo piersi ryzu basemati / warzywa, jajka , malo tluszczy i slodyczy, zero pieczywa i ziemniakow itp. staram sie utrzymac bilans kaloryczny ujemny Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]

[...] gainera, dzis jest znacznie lepiej czuje sie praktycznie zdrowy choc kal jeszcze nie jest do konca normalny to wrocil mi apetyt zjadlem platki owsiane z woda, gainera i 2 jajka, dzis juz normalnie bedzie z jedzeniem, powiedzmy bo narazie boje sie jeszcze wszystko jesc nie chce jeszcze obciazac zoladka ciezkostrawnymi potrawami i posilkami, [...]

8.30 sniadanie platki owsiane 50gr Mleko 200ml 3,2% Orzechy wloskie 30gr twarog poltlusty 100gr b-37 w-55 t-38 kcal-673 11.00 4 kromki chleba razowego (140gr) 4 jajka cale gotowane (150gr) warzywa b-27 w-74 t-18 kcal-526 13.30 przed trenem ryz bialy (100gr) piers z kurczaka (250gr) oliwa z oliwek b-72 w-79 t-3 kcal-718 17.00 po [...]

[...] 2734 8.30 sniadanie platki owsiane 50gr Mleko 200ml 3,2% Orzechy wloskie 30gr twarog poltlusty 100gr b-37 w-55 t-38 kcal-673 11.00 4 kromki chleba razowego (140gr) 4 jajka cale gotowane (150gr) b-27 w-74 t-18 kcal-526 13.30 przed trenem ryz bialy (100gr) piers z kurczaka (250gr) oliwa z oliwek +sos slodko-kwasny łowicz b-72 w-79 t-3 [...]

[...] dzień%-) - w B2 coś osłabłam w stosunku do poprzedniego treningu - w B3 widoczny progres:-D - reszty wrażeń nie pamiętam;-) Miska: 1. Płatki owsiane, odżywka białkowa, mango 2. ser brie, migdały 3. ryż, kurczak, mango *trening 4. ryż, kurczak, jabłko 5. jajka 6. płatki owsiane, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/746e575a520a4402a51f610752e9ca74.gif

[...] 30% 1202.38kcal = 300.6gram A o to zwykły dzień z mojego życia: śniadnanie 7:00 30 min przed 2 kaps. thermo speed extreme 50g owsianka firmy kupiec (nazwa "coś na ząb") 4 jajka (jajecznica na mleku) 485 kcal 31 g białka 24 g tłuszczu 34 g węglowodanów 2. posiłek 11 karkówka pieczona 200g (czyli dużo tłuszczu wytopione) 50g ryż biały [...]

[...] piers 150g) ew gainer mass xxl ( w razie koniecznosci) gotowana marchekwa Po treningu: Gainer mass xxl 40 minut pozniej : ryz/kasza/makaron piers z kurczaka 150g Podwieczoerk: serek wiejski + chleb razowy+ warzywa/ jajecznica 3 jajka Kolacja ( 60 minut przed snem) wpc ostrowia 30g białko Prosze o opinie czy dieta jest daleka od ideału. Pozdro